مکمل آهن خوراکی:همه چیز در مورد مکمل های آهن خوراکی (آهن المنتال)

مکمل آهن خوراکی همه چیز در مورد مکمل های آهن خوراکی (آهن المنتال)

مکمل آهن خوراکی:همه چیز در مورد مکمل های آهن خوراکی (آهن المنتال)

آهن یکی از مواد معدنی موجود در بدن انسان است. یکی از اجزای تشکیل دهنده هموگلوبین ، از مواد گلبول های قرمز است که به حمل اکسیژن در بدن کمک می کند.

اگر به میزان کافی آهن نداشته باشید ، بدن نمی تواند هموگلوبین تولید کند که منجر به کم خونی می گردد. این نوع به کم خونی فقر آهن معروف است که از متداولترین انواع کم خونی است.

چه عواملی باعث کاهش میزان آهن در بدن می شود؟

  • از دست دادن خون به هر طریق
  • رژیم غذایی که میزان آهن آن کم باشد.
  • افزایش نیاز بدن به آهن (مانند زنان در دوران حاملگی)

 

نشانه های کم خونی چیست؟

  • احساس خستگی
  • رنگ پریدگی
  • تنگی نفس
  • تپش قلب
  • سرگیجه
  • سردرد
  • احساس سرما
  • عفونت هایی که به دلیل ضعف سیستم ایمنی بدن باشد.

 

چه کسانی بیشتر در معرض فقر آهن قرار دارند؟

همه افراد می توانند در معرض کم خونی فقر آهن قرار داشته باشند ، ولی افراد زیر دارای ریسک بالاتری هستند:

  • زنان: زنان در دوران حاملگی و زایمان به دلیل از دست دادن خون زیاد
  • افراد بالای ۶۵ سال که دارای رژیم غذایی با آهن کم هستند.
  • کسانی که از قرص های رقیق کننده خون مانند آسپیرین ، پلاویکس و… استفاده می کنند.
  • افرادی که دارای مشکلات کلیوی هستند.
  • افرادی که مشکل جذب آهن دارند

 

چطور کم خونی را باید درمان کرد؟

کم خونی فقر آهن با خوردن مواد غذایی دارای میزان آهن زیاد یا استفاده از مکمل آهن خوراکی می تواند درمان شود.

 

چه مواد غذایی حاوی میزان زیادی آهن هستند؟

مواد غذایی زیر منبع خوبی برای آهن می باشند:

  • صدف
  • لوبیا قرمز
  • جگر مخصوصا جگر گاو
  • توفو
  • گوشت
  • پای بوقلمون
  • نان کامل
  • ماهی تن
  • تخم مرغ
  • میگو
  • کره بادام زمینی
  • ران بره
  • برنج قهوه ای
  • سبوس کشمش (غلات غنی شده)
  • عدس
  • لوبیا

 

مکمل آهن خوراکی چیست؟

علاوه بر خوردن مواد غذاهای دارای آهن زیاد ، احتمالا نیاز به استفاده از مکمل آهن خوراکی نیز داشته باشید.

انواع مختلفی از مکمل آهن خوراکی وجود دارد، شامل قرص ، کپسول و قطره. هدف استفاده از مکمل آهن خوراکی افزایش میزان آهن و هموگلوبین در خون است.

برای خرید مکمل آهن نیاز به نیاز به نسخه نیست. با مشورت با پزشک خود می توانید بهترین نوع آن را برای خود انتخاب کنید.

آهن موجود در بدن را “آهن المنتال” گویند. مکمل های آهن خوراکی شامل مقادیر مختلفی آهن المنتال هستند. در زمان انتخاب مکمل آهن ، لیبیل محصول را بررسی نمایید تا از میزان آهن المنتال موجود در آن مطلع شوید. هرچقدر میزان آهن المنتال بیشتر باشد به معنی جذب بیشتر آهن توسط بدن است.

 

چه میزان مکمل آهن بدن نیاز دارد؟

پزشک شما مشخص می کند که روزانه چه میزان آهن نیاز دارید. ولی به طور کلی بزرگسالان بین ۶ تا ۱۲ میلی گرم آهن در روز نیازمندند.

نکاتی برای مصرف مکمل آهن خوراکی:

  • با اینکه مکمل ها جذب بهتری در معده خالی دارند ولی برای پیشگری از عوارض گوارشی می توانید با همراه با غذا استفاده کنید.
  • مکمل آهن را نباید با شیر ، کافئین ، آنتی اسید ها یا مکمل کلسیم استفاده کرد. چرا که این مواد می توانند جذب آهن را کاهش دهند.
  • جهت افزایش جذب آهن ، مکمل آهن را با ویتامین C (مانند آب پرتقال) مصرف کنید.

 

عوارض جانبی مکمل آهن خوراکی چیست؟

مکمل های آهن خوراکی ممکن است عوارض زیر را به همراه داشته باشند:

  • مدفوع تیره رنگ
  • ناراحتی معده
  • یبوست
  • سوزش سر دل (سوزش معده)
  • تیره شدن رنگ دندان ها در نوزادان

 

چه مدت باید از مکمل آهن خوراکی استفاده کرد؟

مدت زمان دقیق مصرف مکمل آهن را پزشک شما تعیین می کند. با این حال به طور معمول پس از آنکه میزان آهن و هموگلوبین شما به میزان طبیعی رسید ، تا ۶ ماه پس از آن به مصرف ادامه هید.

 

مکمل آهن خوراکی آیرونرم:

آیرونرم یکی از بهترین مکمل های آهن موجود در بازار است. این مکمل در دو نوع کپسول سافت ژل برای بزرگسالان و قطره برای کودکان عرضه می کردد.
Ironorm

همچنین این محصول حاوی ویتامین C جهت بهبود جذب آهن می باشد. و حالت سافت ژل بودن آن نیز به کاهش عوارض گوارشی کمک می کند.

فرمول قطره آیرونرم برای کودکان ، به طوری است که حداقل تغییر رنگ را برای دندان داشته باشد و همچنین دارای طعم پرتقال جهت رغبت بیشتر کودکان به مصرف می باشد.

جهت اطلاعات بیشتر می توانید به صفحات هر یک از این محصولات مراجعه نمایید.

همچنین جهت تهیه مکمل آهن آیرونرم می توانید به داروخانه های سراسر کشور مراجعه نمایید.

منبع: Cleveland Clinic

آهنمقالات

آهن المنتالآهن المنتهسافت ژلمکمل آهنمکمل آهن خوراکیمکمل های آهن خوراکی

1 دیدگاه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *